幸福になるための心理学

幸福になるための心理学

岸見一郎「人生の意味の心理学　アドラー」

　ＮＨＫ「１００分de名著」

より

参考

http://sakuradakozue.com/adler-what-life-should-mean-to-you/

http://sakuradakozue.com/adler-what-life-should-mean-to-you-2/

１．人生を変える逆転の発想
人生はシンプル

・原因でなく目的が現状を作っている：目的論

人生はすべてあなたが決めている
cf.外に出たくないから不安

・自ら無意識に意味づけた主観の世界に生きている
トラウマの否定

トラウマ（過去のせい）だと意味づけしている
意味づけした方が楽だから

・ライフスタイル（意味づけした世界観）を変える

意識化し意味づけを変える⇒未来は変えられる

変える勇気が必要

２．自分を苦しめているものの正体

・誰も優越性を追求している
しかし今の自分は好きになれない

・劣等感

理想の自分と現実の自分のギャップ

・劣等コンプレックス：劣等感を言い訳に使っている
ＡであるからＢできない

人と関わって傷つくことを恐れている

・優越コンプレックス：自分を実際より優れているように見せようとする
他者からどう見られているか、気にしている

価値低減傾向：他者を低め自分の価値を上げる

・普通であることの勇気を持つ

そのままの自分を認め、そこから始める
劣等感をプラスに生かす

・競争せずに平面を歩く

３．対人関係を転換する

・すべての悩みは対人関係の悩み
人は一人では生きられないし、相手役がいる

・自分を認めてほしい：承認要求

世界の中心に自分がいたい、認められたい

⇒甘やかされた子供に多く他人に依存する人になる
cf.おねしょ
褒められなければやらない

・怒りの感情は相手を支配したいため
縦の関係、破壊的

・課題の分離が重要

誰の課題か考える

他者の課題に踏み込まず、
自己の課題に取り組め

他人の課題はコントロールできない

人間は自分の運命の主人公である
人間は自分自身を描く画家である

ひとは変えられないが自分は変えられる
対人関係のカードは自分が持っている

人生はgive & give

４．自分と他者を勇気づける

・共同体感覚

人は全体の一部であり、全体と共に生きている

他者を仲間と見、そこに自分の居場所がある

共同体：家族から宇宙まで

１．自己受容：ありのままの自分を受け入れる

「大切なのは何が与えられているかではなく

与えられているものをどう使うかだ」

短所を長所に置きかえる

２．他者貢献：自分は役に立っている

３．他者信頼：他者は仲間である

勇気くじき：だめなことばかり指摘し、引き算する

勇気づけ：「ありがとう」
⇒貢献感と価値があると感じられる
⇒自分が好きになるし勇気が持てる

良い対人関係は対等の横の関係

⇒褒めない、叱らない、怒らない

「悩んだときは
より大きな共同体に聞け」

嫌われる勇気
自分を嫌う人がいるということは、
自由に生きている証


「人生の意味は
あなたが自分自身に与えるものだ」